Ein kostenfreies Online-Training von Diane & Sascha. Als Aufzeichnung – du schaust es, wann es dir passt.
Du nimmst dir fest vor, ruhig zu bleiben – und dann reicht ein falsches Wort, ein Blick, ein Geräusch zu viel, und alles bricht raus.
Oder das Gegenteil: Du schluckst es runter, funktionierst weiter und liegst nachts wach, weil dein Kopf einfach nicht aufhört.
Du sagst Dinge, die du nicht meinst – ausgerechnet zu den Menschen, die dir am nächsten sind. Danach die Scham, die Entschuldigung, der Vorsatz. Und dann passiert es wieder.
Dein Körper bleibt im Alarm, auch wenn du nach außen funktionierst. Verspannungen, die nicht weggehen. Müdigkeit, die kein Schlaf vertreibt.
Du bist da, aber nicht wirklich da. Angespannt oder wie erstarrt – selten in dem Zustand, in dem du entspannt lachen oder zuhören kannst.
Du funktionierst für alle – Familie, Partner, Job – und merkst abends, dass für dich nichts übrig geblieben ist..
Eine klare Erklärung, was in deinem Nervensystem los ist – und ein Werkzeug, das du nicht nur anschaust, sondern direkt ausprobierst.
Was wirklich los ist, wenn du nachts um drei wach wirst oder wegen einer Kleinigkeit explodierst (und warum es nicht an deinem Charakter liegt)
Vagusnerv, Amygdala, Cortisol — verständlich erklärt, an deinem Körper wiedererkennbar.
Ein konkretes Werkzeug, das du sofort anwendest — der 60-Sekunden-Reset, den du direkt im Training selbst ausprobierst.
Wir sind Diane und Sascha. Jahrelang lief unser Alltag im Alarmmodus. Aus dem, was uns selbst geholfen hat, ist Wutwunder entstanden: ein Weg, das eigene Nervensystem zu verstehen, statt gegen sich selbst zu kämpfen.
Begleitet dich durch das Training und bringt die menschliche Seite ein. Sie kennt Erschöpfung und dunkle Zeiten aus eigenem Erleben, hat in der Pflege gearbeitet und lebt mitten im Alltag einer großen Patchwork-Familie.
Erklärt, was dabei im Körper und im Kopf passiert – in einer Sprache, die du im Alltag nutzen kannst. Er hat die Heilpraktiker-Ausbildungen für Psychotherapie und Psychosomatik absolviert, dazu die Ausbildung zum Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten. Die Heilpraktiker-Prüfung hat er nicht abgelegt – das sagen wir offen.
Klarheit ohne Therapeuten-Distanz.
Unser Ansatz
Wut, Angst, Rückzug, Erschöpfung – das sind keine Charakterfehler. Es sind Signale. Dahinter arbeitet dein Nervensystem, das dich schützen will. Manchmal mit alten Mustern, die heute nicht mehr passen.
Die gute Nachricht: Diese Muster kannst du verstehen. Und du kannst lernen, anders mit ihnen umzugehen. Schritt für Schritt.
01
Du erfährst, was in deinem Körper passiert, wenn es in dir hochkocht. Wer versteht, muss sich nicht mehr schämen.
02
Du lernst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen. Nicht wegdrücken, sondern hinspüren.
03
Du bringst das Neue in deinen Alltag. In kleinen Schritten, die zu deinem Leben passen, nicht zu einem perfekten Plan.
Du weißt, was in deinem Körper passiert, wenn du erschöpft, gereizt oder schlaflos bist. Vagusnerv, Cortisol und Amygdala sind dann keine abstrakten Begriffe mehr, sondern Vorgänge, die du an dir selbst beobachten kannst.
Du nimmst den 60-Sekunden-Reset mit – eine Atemübung, die du im Auto, am Spülbecken oder vor dem nächsten schwierigen Gespräch machen kannst. Ab heute Abend.
Du verstehst, warum Apps, Yoga-Stunden oder ein Wochenend-Retreat bisher nicht gereicht haben – nicht, weil du etwas falsch gemacht hast, sondern weil sie oft an einer anderen Stelle ansetzen.
Trag deinen Vornamen und deine E-Mail ein. Die Mail mit dem Link kommt in den nächsten 2 Minuten.
Mit deiner Anmeldung bekommst du den Zugang zum Online-Training und danach unsere E-Mails mit Impulsen rund um dein Nervensystem – und gelegentliche Infos. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Mehr in unserer Datenschutzerklärung.
Trag dich ein, bekomm die E-Mail mit dem Link — schau dir das Training in den nächsten Minuten an. Oder heute Abend, wenn die Kinder schlafen. Oder morgen früh mit Kaffee.
Nicht 35, nicht 45. Wir haben das Training so geschnitten, dass es zwischen Kindergarten-Abholung und Abendessen passt.
Handy, Laptop, Tablet. Mit Kopfhörern oder ohne. Im Bett, in der Bahn, auf dem Sofa.
Es ist komplett kostenfrei – kein Abo, keine Kreditkarte. Am Ende des Trainings erzählen wir kurz von unserem Kurs. Ob du ihn brauchst, entscheidest allein du.
Du kannst dir im Formular einen Termin aussuchen, so wie es dir gerade passt
Nein. Wir erklären jeden Begriff (Vagusnerv, Amygdala, Cortisol) so, dass du ihn an dir selbst wiedererkennst.
Schreib uns eine Mail mit Vor- und Nachname, wir senden dir den Link erneut.
Nein. Das Mini-Training vermittelt Verständnis und ein Werkzeug zur Selbstregulation — es ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du das Gefühl hast, professionelle Unterstützung zu brauchen, empfehlen wir dir, dir diese zusätzlich zu suchen.
Es reicht, wenn du beim nächsten Mal einen Moment früher merkst, was in dir passiert.
Kostenfrei · 30 Minuten
